“我……招架不住”——反应有效性、自我效能感
不吃烧烤就能让我健康吗？反应有效性指的是改变行为后，对健康有效的程度，如果戒掉撸串却依然沉迷火锅，天天半夜对着牛油锅底里翻腾的肥牛鸭肠毛肚，戒烧烤好像……也没那么有效了。
我能做到不吃烧烤……吗？这就涉及自我效能感了。自我效能感是指对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，不相信自己能禁得住烧烤的诱惑，就是自我效能感低。
越认为自己的反应有效性低，自我效能感越低，人就越有可能维持健康危险行为，而不进行改变。
“撸串也不是那么不健康吧”——严重性、易感性
“撸个串也没那么不健康吧”，对健康危险行为后果严重性的认知，也会影响人改变健康危险行为的概率。
再举个例子，云南的菌子很好吃，但是有的菌子有毒。有的人冒着“眼前出现跳舞小人人”的险也要吃，而且吃得津津有味。这是因为，大部分菌子的毒性并不高，网上甚至有人“专门为了看小人人跳舞而吃菌子”，就是虽然乱吃是有害健康的，但人们觉得这一威胁并不严重，就算中毒也没什么。
“就算不健康，也不至于轮到我生病吧”对健康危险行为后果的易感性，即人们对于自己由于这一行为导致疾病的可能性的主观判断，还有对疾病复发可能性的判断。有的人会觉得即便吃了很多肉肉，自己的消化能力也相当棒的，不会肥胖；或者即便吃到了不合格的烧烤，自己的肠胃也足够强大，不至于生病。
越觉得严重性和易感性低，人们就会越抱着“一时爽”的健康危险行为不撒手了。
“不吃烧烤？太难了！”——反应代价
“不让我吃烧烤我就浑身难受！”边深夜撸串边放毒的人们可能会这样发朋友圈。
反应代价就是指放弃健康危险行为（深夜撸串）、进而做出健康行为（健康饮食）所需要克服的困难，比如深夜饿到睡不着时，家里做饭太耗时，想吃健康食品吧又贵又远，只有烧烤出门就能吃到，那想要放弃撸串的代价可有点高。
