绵阳车务段工作人员检票前向旅客进行安全宣传。邓文鑫 摄
中国网10月9日讯（记者 彭瑶）国庆中秋假期期间，外出旅行、走亲访友人数大幅增加，据统计，全国共接待国内游客6.37亿人次，铁路、公路、水路、民航发送旅客平均为6211.5万人次。8天悠长假期过得愉快，但旅行归来后的健康管理不能忘记。日前，北京市疾控中心、湖南省疾控中心分别发出提示，建议继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，要及时就医并主动告知旅行史。
自我观察14天 发现可疑症状告知医生旅行史
旅行归来，应自我观察14天。如有发热、咳嗽等可疑症状应尽早到医院发热门诊就诊，主动告知医生自己的旅行史；就诊过程中应佩戴医用外科口罩，与他人保持1米以上距离，不触摸眼、口、鼻等部位；回家后立即洗手并更换衣物。
有发热或呼吸道等症状的身体不适人员，或近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员，不要去公共场所。主动向单位报告发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班。家长和孩子自测体温，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，视病情就医或居家观察，及时向班主任汇报。
保证充足睡眠 多做情绪调节
合理安排作息，早睡早起，节后适度增加运动，尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量。
同时，多做情绪调节，尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
防护措施融入日常 减少聚集
随时注意个人卫生，科学佩戴口罩，做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为，外出如洗手困难，可携带免洗手消毒液。外出就餐时，应到正规餐馆就餐，建议使用公勺公筷，实施分餐制。
