减掉51斤成了校园“减肥明星”
园艺系的大二男生吴秀扬无疑是学校的“减肥明星”。2016年9月，吴秀扬作为大一新生入学，在参加军训时，身高1.8米的他体重达220斤，军训时许多动作做起来很拙劣，这让他很苦恼。
“体育向来不合格，以前根本不运动，越胖越不想动，单杠项目我根本玩不起来。如果这样下去，一来身体不好，二来体育成绩不合格，将来毕业成问题。”吴秀扬告诉记者，他得知学校有减脂班后，下决心减肥。
运动减脂并不是一件容易的事，“这需要恒心，坚持不下去就会想到肥胖难看，而且危害很大，如果能减肥成功，自己就能摆脱很多烦恼。”吴秀扬心里默默鼓励自己。平板支撑从坚持十几秒逐步到坚持2分钟，跑步也是循序渐进。吴秀扬现在每天的运动量保持在仰卧起坐120个、平板支撑4组(每组最多坚持2分钟)、慢跑20圈。除此，他还会玩玩双杠。“体重减轻后，人变得精神了，感觉精力也旺盛，睡眠质量也好。”吴秀扬说。
运动减脂期间，饮食上有什么原则？“食物的摄入量一定要低于运动消耗量。”吴秀扬说，“不能不吃早餐，午饭和晚饭两素一荤，荤菜不能是肥肉或高脂肪的，量也不能多，绝对控制糖类和脂肪的摄入。”
女生因肥胖要退学，减脂课增信心
“减轻体重，人的精神面貌和信心是不一样的！”周老师说，学校有一名女生因肥胖带来诸多烦恼，她通过家长跟老师说打算退学了。后来加入运动减脂，经过周老师的指点和鼓励，运动能力加强，体重有下降的趋势，人的信心也不一样了，现在她能很轻松地跟随其他同学一起慢跑6圈。
减脂课与体育课有什么区别？吴秀扬说，减脂课一周上3次课，普通体育课一周上1次，减脂课18节结束后，老师会跟踪指导，期末会有几次测试。经过一年的运动减脂，吴秀扬的BMI值和体脂百分比都明显降至标准。就在最近，学校组织2017届大一新生报名参加减脂课程时，原本打算继续参加减脂课程的吴秀扬因这两项指数下降被“淘汰出局”。他想继续参加的原因是暑假因吃吃喝喝增多，体重有所反弹，其他参与减脂的同学也有同感。周老师说：“暑假没法跟踪监督他们，完全要靠自觉运动和控制饮食。”
效果怎样？用数据来说话
周老师说，他早在2000年就关注到肥胖人群。5年前，他对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研和分析，发现超重和肥胖学生人数比重很大。“大学的体育课内容很丰富，足球、排球、网球等，一些肥胖学生如果不减轻体重，这些丰富多彩的运动项目没法继续，期末体育成绩也没法及格，将来影响毕业。”周老师说。
他向记者出示的一些统计数据显示，该课程体系先后对179名肥胖生进行了干预，其中男生95名、女生84名。经过6周18次运动减脂课程周期后，肥胖体质健康状况明显改善，形态机能数值明显提高。女生体重平均减少5.02±2.27kg，最多减少14.5kg；男生体重平均减少4.74±2.91kg，最多减少12kg。男女生三围、腰臀比、体质百分比、基础代谢率均有明显改善。
记者询问是否有学生减肥失败或者坚持不下来的？他说，没有，参与者体重都会有减轻，不过各人减肥效果不一样。
周老师和其他老师还专门撰写了7篇论文，其中2篇已经发表。其中《肥胖大学生运动减脂课程体系的构建与实践》项目获得2016年南京农业大学教学成果特等奖；《运动减脂课程对肥胖大学生体育及血脂的影响》获得中国第十三届学生运动会科学论文报告会二等奖。
紫牛互动
网友“6288皮卡丘”：你还在花钱请私教，人家大学已经免费帮你减肥了！
网友“咖啡星球人”：我喜欢这个课程，要是我还在上大学，肯定年年报！
网友“我等会好的好”：听我的话，吃饱了才有力气减肥……
